¿Cuántas calorías quema el esquí?

¿Cuántas calorías quema el esquí?

Para la mayoría de las personas, el esquí alpino quema entre 300 y 600 calorías por hora de actividad. Montar telesillas y sentarse a almorzar no cuenta.

En realidad, sin embargo, las cosas son un poco más complicadas que eso.

Comencemos con algunas garantías. ¡Esquiar definitivamente quema más calorías que no esquiar! Eso podemos decirlo con certeza, pero exactamente cuántas calorías quemas mientras esquías es una situación un poco más compleja.

Hay un par de variables importantes a considerar, a saber, quién es usted y qué tipo de conducción está haciendo.

Si eres mayor, es probable que no quemes tantas calorías como alguien de la mitad de tu edad que se esfuerza de manera similar; A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza y también tendemos a no esforzarnos tanto como lo hacemos cuando somos más jóvenes. Nadie quiere caer, pero a medida que envejecemos, tendemos a tomarlo un poco más y más fácil por eso es importante encontrar unos buenos productos para esquiar, usarlos con cabeza y de la mejor manera posible para sacarles el máximo rendimiento posible y esforzarnos un poco más.

Entonces, si encuentras que tu cintura se expande un poco pero aún quieres disfrutar de esas fondues nocturnas y almuerzos largos llenos de rosas, ¡podría ser el momento de comenzar a tomar rojos sobre azules y dejar de evitar esos campos de magnates!

 

¿Qué tipo de esquí quema más calorías?

 

Es posible que no se sorprenda al descubrir que el esquí de fondo quema la mayor cantidad de calorías: los esquiadores de fondo de élite pueden quemar más de 1300 calorías por hora e incluso los esquiadores de fondo `` promedio '' quemarán alrededor de 600 calorías por hora.

 

¿Cuántas calorías quema el esquí alpino?

Los esquiadores intermedios pueden esperar quemar entre 300 y 600 calorías por hora , esquiando en pistas rojas y azules, aunque esto depende de algunos factores, como qué tan difícil es esquiar y cuánto pesa. Después de todo, si pesas menos, ¡tus músculos no necesitan esforzarse tanto para mantenerte erguido! En promedio, los hombres (que tienden a ser más pesados) queman alrededor de 500 calorías por hora mientras esquían, mientras que las mujeres (que en promedio son más livianas que los hombres) queman alrededor de 400 calorías por hora.

Para aquellos que lo están tomando un poco más fácil (apaga suavemente el blues y levanta mucho tiempo hasta la cima), es probable que quemes en algún lugar en la región de 200-400 calorías por hora. Pero, una vez más, esto depende de muchas cosas, como el clima y la forma en que estás en capas. Los temblores en realidad quemarán más calorías que mantenerse agradable y cálido, ¡pero todavía no recomendamos omitir una capa solo por eso!

Pero vamos, la verdadera razón por la que estás aquí es porque quieres saber si puedes comer todo lo que quieres comer en vacaciones y no sentirte mal por eso, ¿verdad?

 

 

¿Las calorías cuentan para unas vacaciones de esquí?

La respuesta simple no es realmente, las calorías se quedan en las montañas cuando vas a casa. En términos generales, un adulto quema en promedio 1500-2500 calorías por día en su "rutina normal".

Agregar cuatro horas de esquí moderado o snowboard aumentará enormemente la quema de calorías durante el día.

Dado que una fondue (con media baguette) contiene alrededor de 680 calorías, eres libre de alcanzar por unos segundos sin sentirte demasiado culpable (aunque no nos culpes por tus extraños sueños de queso ...).

 

 

¿Qué es una caloría de todos modos?

Escuchamos sobre ellos todo el tiempo, pero ¿qué son las calorías? Técnicamente hablando, una caloría es la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius , pero cuando hablamos de alimentos en realidad nos referimos a kilocalorías, la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de uno kilogramo de agua en un grado. Estas kilocalorías (kcal en las etiquetas de nutrición) generalmente son a lo que las personas se refieren cuando hablan de calorías, y son de lo que hemos estado hablando en todo este artículo.

Dejando a un lado el mumbo-jumbo técnico, las calorías son una forma de cuantificar la cantidad de energía que se encuentra en los alimentos; la energía que nuestros cuerpos almacenan y "queman" como combustible de la misma manera que un automóvil usa gasolina.

 

¿Qué es un kilojulio?

Además de kcal, en muchos paquetes de alimentos, también verá KJ - o Kilo Joules (1000 de los pequeños blighters). Y ambos son lo mismo, más o menos. Puede pensar en ellos como pulgadas y centímetros y puede convertir calorías en kilojulios multiplicándolos por 4.2. Una kcal es igual a 4.2 de su primo métrico el kilojulio .

 

¿Cuántas calorías adicionales puedo comer en vacaciones sin aumentar de peso?

Entonces, volviendo a esta pregunta de cuántas calorías adicionales puede comer en vacaciones, la respuesta es bastantes, pero necesitaremos hacer un poco de matemática para determinar exactamente cuántas.

Digamos que normalmente quema 2400 calorías al día. Eso significa que usted promedia una quemadura 'normal' de aproximadamente 100 calorías por hora. Entonces, si obtienes unas buenas 4 horas de esquí a una velocidad de combustión de 500 calorías por hora, quemarás 2000 calorías adicionales al día, ¿verdad? Incorrecto.

Verá, las tasas de quema de calorías que le dimos anteriormente incluyen las calorías que ya estaría quemando, en este caso 100 calorías por hora. Entonces, si el esquí aumenta las 100 calorías por hora hasta las 500 calorías por hora, entonces ha ganado una asignación de 400 calorías por hora. En nuestro ejemplo, eso supondría 1600 calorías adicionales por día, que le sugerimos que llene con chocolates calientes, pasteles después de esquiar, fondues y tal vez una botella o dos de rosas al sol.

Pero, como con muchas cosas en la vida, la moderación es clave. Mientras que las calorías son calorías, algunos alimentos contienen mucho más que otros. Podemos dividir los alimentos en tres grupos básicos: carbohidratos, grasas y proteínas.

Todos juegan su parte, pero la mayor parte de su "energía" proviene de los carbohidratos. La proteína ayuda a reparar los músculos y ayuda con la recuperación post-deportiva (incluidas las piernas cansadas después de un largo día de esquí). Las grasas pueden ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas de nuestros alimentos y son una parte necesaria de nuestra dieta, pero demasiado de algo es algo malo.

 

Cuando todo está dicho y hecho, unas vacaciones de esquí no te darán un paquete de seis, y una rebanada de pastel no te lo quitará.

Si tiene una rutina de alimentación normal y una rutina de vida normal, y no aumenta o pierde peso día a día, y luego mantiene su rutina de alimentación normal, pero agrega varias horas de esquí al programa, tener un efecto neto negativo en sus cifras de calorías. Esto también se conoce como déficit de calorías .

Es posible que haya escuchado esto antes cuando se trata de perder peso, y básicamente, es la regla universal de perder peso. Si usted quema su energía fresca de los alimentos, su cuerpo utiliza la energía almacenada para funcionar y comienza a quemar grasa, lo que provocará la pérdida de peso. Porque, a diferencia de un automóvil, las calorías que no quemamos se almacenan ... como grasa.

No es que las grasas sean inherentemente malas para aumentar de peso (son mucho peores para cosas como el colesterol y la presión arterial), es solo que los alimentos ricos en grasas tienen muchas más calorías por gramo que las verduras o las carnes magras, por lo que no puede comer tanto para recibir la misma ingesta de calorías.

 

Entonces, recapitulemos y concluyamos, ¿de acuerdo?

Esquiar a un ritmo pausado quemará más calorías que no hacer nada en absoluto.

Si desea aumentar su consumo de calorías, reduzca algunos giros más profundos, golpee a algunos magnates, encuentre algo de polvo y, en general, ¡sude más!

Si quieres ponerte realmente duro, entonces haz esquí de fondo o practica esquí de fondo. ¡Esto va a quemar hasta 1000 calorías por hora en algunos casos!

Luego, cuando se trata de decidir sobre el postre, sopesarlo. Literalmente, no te preocupes. Piensa en tu rutina normal, piensa en lo que has hecho y en lo que harás mañana, y luego toma la decisión.

Al final del día, estás de vacaciones y disfrutar es genial. Pero ten en cuenta que solo porque estás esquiando, ¡no significa que puedas comer lo que quieras y aún así estar delgado!

Pero si estás allí todo el día, cortando turnos y llegando la hora de la cena, estás mirando el mostrador de postres ... aprovecha al máximo.

La mayoría de las calorías permanecerán en las montañas e incluso si terminas trayendo algunas a casa, ¿cuál es el daño? Son tus vacaciones y mereces disfrutarlas.

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