➤✅🕶¿Cómo perder el miedo a esquiar?🏂

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Cómo dejar ir el miedo y aprender a amar el esquí.

Al despertar hoy, la vista por la ventana ha cambiado; De repente, tenemos más nieve en los picos, volviendo las cosas blancas donde ayer había mucho color rojizo y rojizo. Como siempre en esta época del año, la nieve vendrá y se irá varias veces hasta que se asiente para el invierno, pero definitivamente estamos en esa época del año en que los pensamientos se convierten en invierno.

 

No existe un enfoque único para la enseñanza del esquí.

El hecho es que a lo largo de mis años como instructor de esquí he aprendido a apreciar cuán enfocadas deberían ser las lecciones de esquí. Creo que un error que cometen muchos instructores de esquí sin experiencia es que intentan enseñar a todos a esquiar de una manera establecida. El hecho es que se les ha enseñado una progresión de técnicas que necesitan usar para llevar a un principiante al punto donde puedan explorar la montaña, y terminan viendo esa progresión como una piedra, un enfoque único para todos, y lo que no aprecian ni entienden es cómo adaptar todo (técnicas, comunicación, velocidad de progresión o incluso tipo de progresión, etc.) al individuo, dependiendo de sus necesidades. 

Uno de los factores que he encontrado que tiene un gran impacto en la forma en que las personas pueden progresar y en cómo deben enseñarles, es el miedo. Como instructor, obviamente, debes tratar a alguien con demasiado miedo de manera muy diferente a alguien con la cantidad correcta, y luego es diferente nuevamente para alguien que no posee una cantidad segura de miedo. Me siento muy afortunado de que antes de comenzar a dar clases de esquí había estudiado psicología del deporte como parte de mi título, por lo que tuve una comprensión bastante buena de las implicaciones del miedo desde el principio, pero incluso entonces ciertamente he aprendido mucho en los últimos 18 años años cuando he tratado de ayudar a las personas a desarrollarse

El miedo al esquí es un gran bloqueo para el disfrute o el progreso, y diría que para muchas personas que trabajan en el lado psicológico de su esquí es vital antes de que trabajar en la técnica pueda ser productivo. El hecho es que hay una serie de consecuencias fisiológicas al miedo que probablemente todos hemos experimentado en algún momento. Una de estas consecuencias que es muy importante aquí es que cuando nos asustamos nos congelamos y nos tensamos, nos agarramos a nuestras lentes para esquiar y nuestras piernas se sienten como gelatina. La consecuencia de esto es que no podemos movernos libremente, de manera fluida y positiva, que son todas las cualidades que queremos en nuestros movimientos cuando hacemos algo bastante rápido y dinámico como esquiar.

 

Si doy consejos técnicos a alguien que se encuentra en este estado psicológico y fisiológico, lo más probable es que les resulte muy difícil hacer las adaptaciones necesarias para aprovechar al máximo la nueva técnica; simplemente están en modo de supervivencia, y sus mentes están tan concentradas en bajar que cualquier información nueva es ignorada. En casos como este, el primer enfoque debe ser ayudar a abordar su ansiedad psicológica para que puedan relajarse físicamente y realmente concentrarse en nueva información.

 

Cómo procesar el miedo.

Escucho muchos argumentos de que ahora vivimos en un mundo que es demasiado seguro y que ha eliminado demasiado riesgo de la vida diaria. Creo que es posible discutir de cualquier manera sobre este punto, pero algo que veo mucho es que las personas no están muy bien adaptadas al riesgo de procesamiento o la racionalización de su miedo. No sé si esto es algo que ha cambiado a lo largo de los años, pero claramente tiene implicaciones para todos los aspectos de nuestras vidas, incluido el esquí.

Para procesar el miedo, primero debemos evaluar si ese miedo es de algo que representa una amenaza real o no. Un buen ejemplo de la vida normal sería el miedo de dejar su trabajo para comenzar esa expresiva compañía de baile de la que siempre ha soñado ser parte. Un movimiento como este puede tener implicaciones que desea evitar (dificultades financieras, pérdida de estatus, etc.), pero en realidad no representa una amenaza real para nuestra seguridad física. Si compara eso con el poco miedo que siente alguien cuando se sube a su automóvil, lo que es mucho más peligroso físicamente, comenzamos a ver cómo quizás el foco de nuestro miedo no siempre está tan bien ubicado. Obviamente, esto se exacerba al estar fuera de nuestro entorno normal y tener que procesar peligros potenciales a los que no estamos acostumbrados.

Un ejemplo casi cómico de esto proviene de hace aproximadamente 15 años cuando estaba trabajando en el Reino Unido haciendo diferentes trabajos de desarrollo con grupos de jóvenes. Recuerdo muy claramente trabajar con un grupo de niños. Solo tenían unos 13 años, pero ya se jactaban de que arrestaban a amigos por posesión de armas y drogas. Esta bravuconería desapareció cuando caminamos por un sendero rural muy amplio y plano. El sendero tenía un suave banco de hierba al lado, del tipo que los niños solían rodar por diversión, pero a estos niños les pareció realmente estresante. El hecho era que estaban tan acostumbrados a caminar sobre pavimentos planos que algo incluso ligeramente irregular, y con una ligera pendiente al lado, se percibía como peligroso.

Esto puede parecer un ejemplo extremo, pero no es diferente del esquiador que entra en pánico en la pista estrecha porque les preocupa que van a esquiar fuera del borde a pesar del hecho de que tienen el control total, están en el lado opuesto. lado del camino, y también hay solo una suave pendiente sobre el borde, y no la muerte segura que han creado en sus cabezas. Comparto completamente lo estresante que puede ser un nuevo entorno, pero cuando creamos peligros ficticios de los que preocuparnos, nos resulta muy difícil relajarnos y disfrutar del esquí.

¿Tienes más miedo del camino en la parte superior o de los golpes en la cara principal? ¿O simplemente bajas en ascensor?

Cuando nos enfrentamos con el miedo y la ansiedad al esquiar, creo que siempre es bueno reducir la velocidad y considerar racionalmente de qué tenemos miedo y si es algo que representa una amenaza real para nuestra seguridad o no.

El hecho es que a menos que esté esquiando con personas que lo empujan a hacer cosas que son realmente demasiado difíciles para usted no debería estar en una situación que sea realmente peligrosa. Como tal, debería ser posible racionalizar y controlar la mayor parte de su miedo.

Hay muchas cosas que se pueden hacer en la montaña, y es algo en lo que un instructor de esquí experimentado y adecuado realmente puede ayudar, pero también hay cosas que puede hacer antes de su viaje de esquí que pueden ayudar. Creo que si luchas con ansiedad cuando esquías, valdría la pena tomarse un tiempo para realizar algunos ejercicios de ensayo mental y también practicar algunas técnicas de relajación que podrías usar en la montaña. Este tipo de cosas se pueden buscar fácilmente en Google, y entonces se trata de encontrar lo que funciona mejor para usted. Si desea algo más avanzado, he visto que la hipnoterapia funciona muy bien para algunas personas, y siempre tiene la opción de encontrar un psicólogo deportivo que pueda brindarle más ayuda profesional.

En última instancia, el esquí está destinado a ser una actividad agradable, pero si tenemos mucho miedo y ansiedad, reducirá o destruirá nuestro disfrute del deporte. Asegurarse de obtener la ayuda y el apoyo que necesitamos para reducir el estrés y aumentar el disfrute simplemente tiene sentido, ¡y nos aseguraremos de que esperamos nuestra próxima experiencia de esquí con entusiasmo y alegría y no con temor!. 

 

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