‚úÖūüē∂¬ŅC√≥mo perder el miedo a esquiar?

Cómo dejar ir el miedo y aprender a amar el esquí.

Al despertar hoy, la vista por la ventana ha cambiado; De repente, tenemos m√°s nieve en los picos, volviendo las cosas blancas donde ayer hab√≠a mucho color rojizo y rojizo. Como siempre en esta √©poca del a√Īo, la nieve vendr√° y se ir√° varias veces hasta que se asiente para el invierno, pero definitivamente estamos en esa √©poca del a√Īo en que los pensamientos se convierten en invierno.

día para esquiar visto desde la ventana

 

No existe un enfoque √ļnico para la ense√Īanza del esqu√≠.

El hecho es que a lo largo de mis a√Īos como instructor de esqu√≠ he aprendido a apreciar cu√°n enfocadas deber√≠an ser las lecciones de esqu√≠.¬†Creo que un error que cometen muchos instructores de esqu√≠ sin experiencia es que intentan ense√Īar a todos a esquiar de una manera establecida.¬†El hecho es que se les ha ense√Īado una progresi√≥n de t√©cnicas que necesitan usar para llevar a un principiante al punto donde puedan explorar la monta√Īa, y terminan viendo esa progresi√≥n como una piedra, un enfoque √ļnico para todos, y lo que no aprecian ni entienden es c√≥mo adaptar todo (t√©cnicas, comunicaci√≥n, velocidad de progresi√≥n o incluso tipo de progresi√≥n, etc.) al individuo, dependiendo de sus necesidades.

Uno de los factores que he encontrado que tiene un gran impacto en la forma en que las personas pueden progresar y en c√≥mo deben ense√Īarles, es el miedo.¬†Como instructor, obviamente, debes tratar a alguien con demasiado miedo de manera muy diferente a alguien con la cantidad correcta, y luego es diferente nuevamente para alguien que no posee una cantidad segura de miedo. Me siento muy afortunado de que antes de comenzar a dar clases de esqu√≠ hab√≠a estudiado psicolog√≠a del deporte como parte de mi t√≠tulo, por lo que tuve una comprensi√≥n bastante buena de las implicaciones del miedo desde el principio, pero incluso entonces ciertamente he aprendido mucho en los √ļltimos 18 a√Īos a√Īos cuando he tratado de ayudar a las personas a desarrollarse

El miedo al esqu√≠ es un gran bloqueo para el disfrute o el progreso, y dir√≠a que para muchas personas que trabajan en el lado psicol√≥gico de su esqu√≠ es vital antes de que trabajar en la t√©cnica pueda ser productivo. El hecho es que hay una serie de consecuencias fisiol√≥gicas al miedo que probablemente todos hemos experimentado en alg√ļn momento. Una de estas consecuencias que es muy importante aqu√≠ es que cuando nos asustamos nos congelamos y nos tensamos, nos agarramos a nuestras¬†lentes para esquiar¬†y nuestras piernas se sienten como gelatina.¬†La consecuencia de esto es que no podemos movernos libremente, de manera fluida y positiva, que son todas las cualidades que queremos en nuestros movimientos cuando hacemos algo bastante r√°pido y din√°mico como esquiar.

 

Si doy consejos técnicos a alguien que se encuentra en este estado psicológico y fisiológico, lo más probable es que les resulte muy difícil hacer las adaptaciones necesarias para aprovechar al máximo la nueva técnica; simplemente están en modo de supervivencia, y sus mentes están tan concentradas en bajar que cualquier información nueva es ignorada. En casos como este, el primer enfoque debe ser ayudar a abordar su ansiedad psicológica para que puedan relajarse físicamente y realmente concentrarse en nueva información.

 

Cómo procesar el miedo.

Escucho muchos argumentos de que ahora vivimos en un mundo que es demasiado seguro y que ha eliminado demasiado riesgo de la vida diaria.¬†Creo que es posible discutir de cualquier manera sobre este punto, pero algo que veo mucho es que las personas no est√°n muy bien adaptadas al riesgo de procesamiento o la racionalizaci√≥n de su miedo.¬†No s√© si esto es algo que ha cambiado a lo largo de los a√Īos, pero¬†claramente tiene implicaciones para todos los aspectos de nuestras vidas, incluido el esqu√≠.

Para procesar el miedo,¬†primero debemos evaluar si ese miedo es de algo que representa una amenaza real o no.¬†Un buen ejemplo de la vida normal ser√≠a el miedo de dejar su trabajo para comenzar esa expresiva compa√Ī√≠a de baile de la que siempre ha so√Īado ser parte.¬†Un movimiento como este puede tener implicaciones que desea evitar (dificultades financieras, p√©rdida de estatus, etc.), pero en realidad no representa una amenaza real para nuestra seguridad f√≠sica.¬†Si compara eso con el poco miedo que siente alguien cuando se sube a su autom√≥vil, lo que es mucho m√°s peligroso f√≠sicamente, comenzamos a ver c√≥mo quiz√°s el foco de nuestro miedo no siempre est√° tan bien ubicado.¬†Obviamente, esto se exacerba al estar fuera de nuestro entorno normal y tener que procesar peligros potenciales a los que no estamos acostumbrados.

Un ejemplo casi c√≥mico de esto proviene de hace aproximadamente 15 a√Īos cuando estaba trabajando en el Reino Unido haciendo diferentes trabajos de desarrollo con grupos de j√≥venes.¬†Recuerdo muy claramente trabajar con un grupo de ni√Īos.¬†Solo ten√≠an unos 13 a√Īos, pero ya se jactaban de que arrestaban a amigos por posesi√≥n de armas y drogas.¬†Esta bravuconer√≠a desapareci√≥ cuando caminamos por un sendero rural muy amplio y plano.¬†El sendero ten√≠a un suave banco de hierba al lado, del tipo que los ni√Īos sol√≠an rodar por diversi√≥n, pero a estos ni√Īos les pareci√≥ realmente estresante.¬†El hecho era que estaban tan acostumbrados a caminar sobre pavimentos planos que algo incluso ligeramente irregular, y con una ligera pendiente al lado, se percib√≠a como peligroso.

Esto puede parecer un ejemplo extremo, pero no es diferente del esquiador que entra en pánico en la pista estrecha porque les preocupa que van a esquiar fuera del borde a pesar del hecho de que tienen el control total, están en el lado opuesto. lado del camino, y también hay solo una suave pendiente sobre el borde, y no la muerte segura que han creado en sus cabezas. Comparto completamente lo estresante que puede ser un nuevo entorno, pero cuando creamos peligros ficticios de los que preocuparnos, nos resulta muy difícil relajarnos y disfrutar del esquí.

¬ŅTienes m√°s miedo del camino en la parte superior o de los golpes en la cara principal? ¬ŅO simplemente bajas en ascensor?

Cuando nos enfrentamos con el miedo y la ansiedad al esquiar, creo que siempre es bueno reducir la velocidad y considerar racionalmente de qué tenemos miedo y si es algo que representa una amenaza real para nuestra seguridad o no.

El hecho es que a menos que esté esquiando con personas que lo empujan a hacer cosas que son realmente demasiado difíciles para usted no debería estar en una situación que sea realmente peligrosa. Como tal, debería ser posible racionalizar y controlar la mayor parte de su miedo.

Hay muchas cosas que se pueden hacer en la monta√Īa, y es algo en lo que un¬†instructor de esqu√≠ experimentado¬†y adecuado realmente puede ayudar, pero tambi√©n hay cosas que puede hacer antes de su¬†viaje de esqu√≠¬†que pueden ayudar.¬†Creo que si luchas con ansiedad cuando esqu√≠as, valdr√≠a la pena tomarse un tiempo para realizar algunos ejercicios de ensayo mental y tambi√©n practicar algunas t√©cnicas de relajaci√≥n que podr√≠as usar en la monta√Īa.¬†Este tipo de cosas se pueden buscar f√°cilmente en Google, y entonces se trata de encontrar lo que funciona mejor para usted.¬†Si desea algo m√°s avanzado, he visto que¬†la hipnoterapia funciona muy bien para algunas personas, y siempre tiene la opci√≥n de encontrar¬†un psic√≥logo deportivo que pueda brindarle m√°s ayuda profesional.

En √ļltima instancia, el esqu√≠ est√° destinado a ser una actividad agradable, pero si tenemos mucho miedo y ansiedad, reducir√° o destruir√° nuestro disfrute del deporte. Asegurarse de obtener la ayuda y el apoyo que necesitamos para reducir el estr√©s y aumentar el disfrute simplemente tiene sentido, ¬°y nos aseguraremos de que esperamos nuestra pr√≥xima experiencia de esqu√≠ con entusiasmo y alegr√≠a y no con temor!.¬†

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